Ketika Anda mulai berpikir untuk mencoba memiliki bayi, salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mulai mengonsumsi vitamin prenatal. Ini adalah langkah penting dan mudah untuk dilakukan demi kesehatan Anda sendiri, kesehatan kehamilan Anda, dan kesehatan bayi Anda di masa depan. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang vitamin prenatal.
Apa itu vitamin prenatal?
Vitamin prenatal adalah multivitamin yang dirancang untuk memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan wanita saat mencoba hamil, selama kehamilan, dan saat menyusui pascapersalinan.
Mengapa mengonsumsi vitamin prenatal penting?
Vitamin prenatal seperti jaring pengaman nutrisi yang membantu Anda menjaga vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menumbuhkan bayi yang sehat dan mempertahankan kehamilan Anda. Namun, vitamin ini bukanlah pengganti diet sehat, dan bekerja paling baik bila didukung oleh nutrisi yang baik.
Selama kehamilan, tubuh Anda memiliki kebutuhan yang berbeda, membutuhkan lebih banyak zat besi, kalsium, vitamin B, vitamin A dan C, dan DHA (yang merupakan asam lemak omega-3).
Tetapi Anda tidak hanya membutuhkan vitamin ini dalam sembilan bulan kehamilan. Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat jika Anda mulai mengonsumsi vitamin prenatal beberapa bulan sebelum Anda ingin hamil. Anda harus mengonsumsi vitamin setelah Anda berhenti menggunakan alat kontrasepsi.
Salah satu alasan terpenting untuk mengonsumsi vitamin prenatal sebelum kehamilan adalah untuk mendapatkan lebih banyak asam folat. Ketika dikonsumsi sebelum kehamilan, vitamin prenatal dengan asam folat dapat membantu secara drastis mengurangi kejadian cacat tabung saraf seperti spina bifida dan anencephaly.
Karena sekitar setengah dari semua kehamilan tidak direncanakan, multivitamin, khususnya asam folat, direkomendasikan untuk semua wanita usia subur, bahkan ketika mereka tidak berusaha untuk hamil.
Selain mencegah cacat tabung saraf, vitamin prenatal juga telah ditemukan untuk mengurangi risiko:
- Kekurangan kalsium
- Bibir sumbing dan langit-langit mulut sumbing, yang merupakan cacat lahir yang terjadi ketika bibir dan/atau mulut tidak terbentuk dengan baik selama awal kehamilan
- Anemia defisiensi besi, suatu kondisi medis yang disebabkan oleh rendahnya kadar zat besi dalam tubuh Anda
- Berat badan lahir rendah
- Preeklamsia, komplikasi kehamilan yang memengaruhi tekanan darah dan sistem organ lainnya
- Kelahiran prematur
Jenis vitamin prenatal
Vitamin prenatal bisa datang dalam berbagai bentuk (pil, kapsul, permen karet, dan cairan), dan bisa organik atau vegan, dijual sesuai resep dokter atau dijual bebas.
Meskipun tidak ada formula standar khusus untuk vitamin prenatal, sebagian besar vitamin prenatal mencakup formulasi nutrisi utama berikut untuk Anda dan bayi Anda:
- Kalsium: Tidak mungkin vitamin prenatal mengandung semua kalsium yang Anda butuhkan. Ibu hamil membutuhkan 1.000 miligram kalsium per hari dari semua sumber (makanan dan suplemen), karena bayi Anda membutuhkan kalsium untuk mengembangkan tulang, gigi, dan ototnya.
- DHA (asam dokosaheksaenoat): Asam lemak omega-3 ini dianggap melindungi dari sejumlah komplikasi terkait kehamilan.
- Asam folat: Wanita hamil membutuhkan setidaknya 400 mikrogram hingga 800 mikrogram asam folat setiap hari untuk mencegah cacat lahir yang dikenal sebagai cacat tabung saraf, termasuk spina bifida.
- Besi: Tubuh Anda membutuhkan zat besi dua kali lebih banyak dari biasanya selama masa kehamilan (27 miligram per hari). Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membangun sel darah merah untuk membawa oksigen ke bayi yang sedang tumbuh.
Vitamin dan mineral lain yang ditemukan dalam berbagai jenis vitamin prenatal mungkin termasuk:
- Vitamin A: membantu membentuk kulit dan mata yang sehat. Terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan cacat lahir, jadi pastikan Anda menggunakan vitamin prenatal atau multi-vitamin dengan di bawah 10.000 unit internasional (IU)
- Vitamin C: membantu memperbaiki jaringan dan menyembuhkan luka, serta membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi Anda
- Vitamin D: membantu tubuh menyerap kalsium dan membantu pembentukan tulang dan gigi bayi
- Yodium: membantu perkembangan otak dan sistem syaraf bayi anda
- Seng: membantu mengurangi kelahiran prematur
Saran untuk mengonsumsi vitamin prenatal
Tergantung pada vitamin prenatal yang Anda pilih, Anda dapat meminumnya sekali sehari atau beberapa kali sehari. Ikuti petunjuk yang diberikan untuk mendapatkan manfaat maksimal. Misalnya, banyak vitamin bekerja paling baik bila diminum dengan air dan saat perut kosong. Anda mungkin disarankan untuk tidak makan selama sekitar satu jam setelah mengonsumsi vitamin.
Memilih suplemen
Apakah Anda mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau menyusui, penting untuk bekerja dengan dokter atau bidan Anda untuk menentukan vitamin prenatal mana yang terbaik untuk Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh.
Mungkin penentu terbesar adalah seberapa baik Anda mentolerir vitamin. Anda mungkin perlu mencoba beberapa jenis vitamin yang berbeda sebelum menemukan jenis yang tidak memiliki efek samping yang tidak diinginkan, seperti mual atau sembelit.
Vitamin prenatal yang diresepkan sering kali memiliki dosis yang lebih tinggi daripada versi yang dijual bebas. Dengan dosis yang lebih tinggi, Anda akan mendapatkan jumlah nutrisi yang Anda butuhkan saat mengambil lebih sedikit pil, tetapi risiko efek samping juga akan meningkat. Kelemahan dari vitamin yang dijual bebas adalah vitamin tersebut tidak diatur secara ketat, sehingga dosis yang tertera pada label mungkin tidak akurat.
Biaya
Faktor lainnya adalah biaya. Anda bisa mendapatkan resep vitamin prenatal dari kebanyakan dokter atau bidan, tetapi merek yang dijual bebas mungkin juga cukup. Jika Anda memiliki resep, asuransi Anda mungkin membayar untuk Anda, tetapi periksa rencana Anda karena beberapa perusahaan asuransi juga menanggung vitamin yang dijual bebas.
Bahkan jika asuransi tidak mencakup versi over-the-counter, pertimbangkan apakah pembayaran bersama pada vitamin resep lebih dari biaya penuh vitamin over-the-counter atau tidak.
Segel persetujuan
Salah satu perlindungan untuk memastikan kemurnian, kekuatan, dan identitas suplemen adalah pengujian pihak ketiga yang independen. Carilah segel persetujuan dari organisasi yang dapat dipercaya.
Organisasi-organisasi ini melakukan pengujian kualitas. Jika produk lulus pengujian, organisasi ini akan menampilkan segel jaminan kualitas untuk menunjukkan bahwa produk tersebut mengandung bahan yang tercantum pada label, dan tidak mengandung tingkat kontaminan yang berbahaya.
Tetapi penting untuk dicatat bahwa segel ini tidak menjamin produk yang diuji aman atau efektif untuk setiap individu.
Efek samping vitamin prenatalnatal
Banyak wanita mengalami efek samping vitamin prenatal, meskipun terkadang ini juga merupakan efek samping dari kehamilan. Berikut ini adalah beberapa efek samping yang biasanya dilaporkan.
Sembelit
Beralih ke dosis zat besi yang lebih rendah dapat mengurangi sembelit. Jika Anda perlu terus menggunakan merek atau dosis khusus untuk mengatasi masalah tertentu, seperti anemia, dokter mungkin akan meminta Anda melakukan tindakan berikut untuk mencegah sembelit:
- Minum lebih banyak air.
- Makan lebih banyak makanan kaya serat.
- Dapatkan lebih banyak aktivitas fisik.
Perubahan kulit
Tergantung pada campuran nutrisi yang ditemukan dalam vitamin prenatal, beberapa wanita mungkin mengalami perubahan kulit, termasuk:
- Mudah memar
- Kulit kering atau mengelupas
- Gatal-gatal pada kulit
- Ruam kulit
Tanda-tanda reaksi alergi
Jika Anda mengalami salah satu dari tanda-tanda ruam kulit berikut, yang mungkin mengindikasikan reaksi alergi terhadap vitamin prenatal Anda, segera hubungi dokter Anda:
- Kulit pecah-pecah
- Gatal
- Kulit kemerahan
- Penskalaan atau pengelupasan kulit
- Pembengkakan
Sakit perut
Beberapa wanita menemukan bahwa sakit perut mereka disebabkan oleh vitamin prenatal daripada mual di pagi hari, atau vitamin mereka memperburuk mual di pagi hari. Diare, tinja berwarna gelap, nafsu makan rendah, dan kram perut juga merupakan efek samping dari vitamin prenatal.
Jika perut Anda terasa sakit saat mengonsumsi vitamin, Anda dapat mempertimbangkan:
- Memotong vitamin prenatal Anda menjadi dua dan mengambil satu bagian di pagi hari dan mengambil setengah lainnya di malam hari
- Mengambil vitamin prenatal Anda pada waktu yang berbeda dalam sehari (seperti sebelum tidur)
- Mencoba vitamin prenatal yang berbeda
Apakah saya harus minum vitamin prenatal?
Beberapa ibu memilih untuk tidak mengonsumsi vitamin prenatal. Mereka mungkin tetap menggunakan multivitamin sebelumnya, tetapi mereka harus berdiskusi dengan dokter mereka terlebih dahulu. Misalnya, Anda perlu memeriksa dengan cermat jumlah vitamin A dalam suplemen Anda. Meskipun bukti tidak konklusif, beberapa peneliti percaya bahwa terlalu banyak vitamin A berpotensi menyebabkan cacat lahir.
Ibu lain menemukan bahwa beralih ke vitamin anak-anak meringankan beberapa masalah dengan vitamin prenatal. Vitamin anak memiliki beberapa bentuk, seperti vitamin kunyah atau vitamin jenis bergetah.
Apa pun vitamin yang Anda konsumsi, disarankan agar mereka menyediakan setidaknya 400 mikrogram asam folat.
Meskipun mengonsumsi vitamin prenatal tidak dapat menggantikan manfaat dari diet lengkap, ini dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sebelum, selama, dan setelah kehamilan. Bicaralah dengan dokter atau bidan Anda untuk menentukan jenis vitamin prenatal mana yang paling sesuai untuk Anda dan bayi Anda.
.
Discussion about this post